शाम की प्रार्थना और नींद: रात की शांत दिनचर्या

मुख्य बातें

• स्क्रीन बंद, रोशनी कम और सोने से पहले कुछ शांत मिनट।
• तय समय पर सोना किसी एक तरकीब से ज़्यादा मदद करता है।
• यह सामान्य जानकारी है, चिकित्सा सलाह नहीं। कोई बीमारी हो या गर्भावस्था हो तो अपने डॉक्टर से बात करें।